毎年この季節になると「動けないくらい腰が痛い…」という方が増えます。
実はぎっくり腰は、寒さと生活習慣が大きく関係しているんです。

（1）冷えて筋肉が固まりやすい
冬は血流が悪くなり、筋肉が緊張しやすい季節。
硬いゴムを引っ張ると切れやすいように、筋肉も固まっているほど負担に弱くなります。

（2）年末の大掃除や忙しさ
普段使わない動きをいきなりすると、腰はびっくりします。
「しゃがむ・持ち上げる・ひねる」動作は特に要注意。

（3）睡眠の質が落ちやすい
寒いと寝つきが悪くなり、身体の回復力も低下。
疲労が抜けにくいこともぎっくり腰の一因です。

ぎっくり腰を防ぐためには？

・朝起きてすぐ重い物を持たない
・お風呂でしっかり温める
・腰ではなく“お腹の力”を使って動く
・違和感の段階で早めにケアする

「ちょっと痛いかな？」の時点で整えると、再発も軽く済みますよ。